przed i

[...] powolna masa (0,25kg/tydzień) Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Inne: Co do posiłków przed i potreningowych trenuję w różnych godzinach ale posiłek przedtreningowy zawiera ok 500kcl a potreningowy 800kcl. Nie da rady więcej bo mi się w bebzonie nie mieści. [...]

To zjem posilek o 10 odczekam 1,5 godz i wezme spalacz i za 1,5 godz zjem posilek o 13 moze tak byc i jeszcze jedno pytanie jak stosowac jak na rozpisce na opakowaniu czy tylko przed treningiem czy moze inaczej

[...] o pomoc w ocenie mojego planu treningowego. Wzrost: 183 Waga: około 85kg Ostatnio przerabiany plan: split 4 dniowy ( przez okres około pół roku) Suple: kreatyna, przedtreningówka, bcaa, Dieta: w okolicach 3000kcal Nieprzerywalny staż: Ponad półroku treningu siłowego (wczesniej około 4 lat różnej intensywnosci treningów z różnym [...]

Witajcie, mam taki problem ponieważ robiłem badania na poziom hormonów przed cyklem i wyniki wyszły poniżej skali tj: testosteron (280-800ng/dl) 240,70ng/dl estradiol (23,8-60,7pg/ml) 13pg/ml prolaktyna (4,04-15,20ng/ml) 8,10ng/ml Cykl miał być na winstrol + prop 12 tygodni potem odblok. Byłem oczywiście u lekarza ale stwierdził że "taka genetyka" [...]

[...] 2x10x25kg, 10x27,5kg, 10x27,5kg +zaciski 3.Martwy ciąg klasyczny rampa 6 - delikatnie, bo bo jakoś bez siły 35 37,5 40 42,5 - dalej nie próbowałam bo mi się lekko ciemno przed oczami zrobiło%-) 37,5 kg, 40 kg, 42,5 kg, 45 kg, 47,5 x 4 5.Pull through 4 x 10 4x10x5kg - progres o tyle, że czuje tyłek, a nie nadgastki%-) 6.Wspiecią na palce [...]

[...] końca sztangi w opadzie 10/8/6/4 Kaptury: Szrugsy ze sztangielkami 10/8/6/4 Unoszenie barków do góry i trzymanie 3 sekundy 12/10/8 Piątek: Barki: Wyciskanie sztangi przed sobą 10/8/6/4 Wyciskanie sztangielek 12/10/8/6 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10/8/6/4 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 10/8/6/4 Uginanie ramion ze [...]

[...] post o dawkowaniu. "w jednej porcji detonatora masz ponad 5g kreatyny, porcja ta liczy 10,5 grama. Porcja napalmu liczy 20g, z tych dwóch porcji masz na luzie 10g krety. DT: przed treningiem Napalm 20g po treningu Detonator 10g DNT: rano Detonator 10g " Problem w tym że pracuję na 3 zmiany. Przy rannej wszystko pasuje ale co z nockami i [...]

[...] 14,5kgx5, 17x5, 19,5x5, 19,5x5, 21x5 4. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 14,5kgx5, 17x5, 19,5x5, 19,5x5, 21x5 5. Rozpiętki 13kgx12 (3serie) 6. Wyciskanie sztangi z przed głowy w siadzie 25kgx5, 30x5, 35x5, 40x5, 45x5 7. Podciąganie sztangi do brody 30kgx5, 35x5, 40x5, 45x5, 47,5x5 8.Uginanie ramion sztangielką z supinacją 13kgx12 [...]

[...] byłem kazał mi robić planki żeby wzmocnić core muscles. Generalnie spoko ale chyba core muscles mam ok biorąc pod uwagę ciężary. Mobility, srity itp biorę pod uwagę ale póki co zejdzie to na drugi plan. Zapomniałem o takiej izometrii w sumie. Robiłem krzesełko przed samymi startami, pomagało na czwórki. Lepsze cięcia były po odwodnieniu :-)

Patrick Muller (amator) 2 tygodnie przed /SFD/Images/2016/2/19/a245b6eb3eff41d5a84fd064665f8105.jpg /SFD/Images/2016/2/19/0ba520380ec24aff936a67308fa5e090.jpg /SFD/Images/2016/2/19/8b1a5e7f978d4e4296ca5c608e7f2f2a.jpg /SFD/Images/2016/2/19/478e6b4cf05547cdaf165d1efca2426a.jpg /SFD/Images/2016/2/19/9d4e6a24b6f2498598ba5c3bda3fb98f.jpg [...]

Jose Raymond 2 tygodnie przed https://www.youtube.com/watch?v=eTcirTSpCqM Jack Anderson (kulturystyka niepełnosprawnych) 2,5 tygodnia przed /SFD/Images/2016/2/19/61eda9b60bcc4685a74c2ddde221061d.jpg Max Charles 2,5 tygodnia przed /SFD/Images/2016/2/19/e96c2ee31fda41fe986570b79c1f3f4f.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-02-19 11:36:24

Oświadczenie UFC i B.J. Penna w sprawie jego zawieszenia przed walką http://www.fight24.pl/oswiadczenie-ufc-i-b-j-penna-w-sprawie-jego-zawieszenia-przed-walka/ Czyżby konflikt i zemsta?

3 tygodnie przed Arnold Classic 2016 https://www.youtube.com/watch?v=0umnGvBhRJQ&feature=youtu.be 2 tygodnie przed Arnold Classic 2016 https://www.youtube.com/watch?v=eTcirTSpCqM Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-02-20 14:47:14

Evan Centopani 2,5 tygodnia przed /SFD/Images/2016/2/19/5827a21de9204ca2910178f64b298346.jpg Xavisus Gayden (classic physique) 2,5 tygodnia przed /SFD/Images/2016/2/19/054568bc7d464a8ba90be761e1b8295b.jpg Brett Kahn (classic physique) 2,5 tygodnia przed /SFD/Images/2016/2/19/cf055d81c19a40928c92cfa24f23d6e9.jpg Tony Searle (amator) 2 tygodnie [...]

[...] Coi sie rzuca w oczy - juz dawno mi sie rzucilo - technika! Koles jest po prostu miszczem. Ciezary jak na swoja wage ogromne,a do tego wszystko technicznie. Siad tylni i przedni do ziemi. Martwy na prostych z podestu do ziemi. Az mnie wszystko boli jak patrze na niego. Co smieszne to mowi ze byl u fizjo . Pogadal pogada,,skasowal 50 juro za [...]

Teti, czyli ten test na obecność glikohemoglobiny jest bezużyteczny? Mówiłaś jeszcze o jakimś teście przed posiłkiem i 30 minut po. Zrobić go? Muszę w innej przychodni, bo lekarz uważa, że to ja wariuję, bo jego zdaniem nie mam żadnej insulinooporności... Przypomniało mi się - lekarz mówił coś, że ten wynik, to średnia z 270 dni i dzisiejsze [...]

[...] :( Podobno nie mogą być w jednej dawce oba, Pan w sklepie zalecał mi dzielić najlepiej Jungle Girl Burner na rano z racji silniejszego działania natomiast Fat no more przed treningiem ale dokładnej dawki nie potrafił określić jak w przypadku brania 2 na raz. (Jungle Girl Burner na opakowaniu dawkowanie to 2x dziennie 2 tabletki- rano i [...]

Ronnie cisnął 362 kg na 4-5 powtórzeń i to wszystko 5 tygodni przed Mr. Olympia co nie zmienia faktu, że wyczyn Dallasa imponujący, pamiętajmy, że nie skończył jeszcze 25 lat Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-02-19 11:04:06

Witam. Mam do was kilka pytań dotyczące tej diety. 1. Jakim sprawdzonym sposobem obliczyć kalorie i makroskładniki? 2. Czy zacząć tą dietę z okienkiem 6h? 3. Jestem zalany tłuszczem i jak rozłożyć makro? 4. Co jaki czas jeść w okienku? Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Przed treningiem 10-15 minut bieżni lub orbitreka, po treningu chcę dodać z 30-45 minut [...]

19.02.16 Redukcja - dzień 19 Siemano! Dzisiaj.. w końcu po 10 dniach w pracy pod rząd.. WOLNE! Jeszcze nie wiem jak wykorzystam ten czas, bo pogoda nieco pokrzyżowała mi plany, ale coś wymyślę! Wstałem rano jak zwykle i trening już zaliczony, dodatkowo wysłałem snapy do Platynova to ciekawe czy ten ulany kurv na nie odpowie - bo obiecał, że [...]